总是感冒通常有两个主要原因。一是外界存在致病菌，比如容易引发人体感冒的感冒病毒或较为严重的流行性感冒病毒等。二是内在因素，即全身的抵抗力、免疫力以及呼吸道的免疫力较弱，比他人差。
一、要想提高自身的免疫力和抵抗力，可以从以下方面着手：
1.加强对呼吸道的保护，避免或远离烟雾、二手烟以及其他刺激性气体。
(1)同时要做好呼吸道的防护工作，天气不佳时需佩戴口罩，注意呼吸道的保暖和保湿。
2.要有意识地多休息，减少熬夜、加班和过度疲劳的情况。
(1)休息充分后，免疫力和抵抗力会得到增强。
3.优化饮食习惯，远离辛辣、油腻食物，以及高糖、高脂食物。
(1)有意识地补充优质蛋白、多种维生素和新鲜的水果蔬菜。
4.积极进行体育运动锻炼来改善体质。
总之，当有意识地去改善这些方面后，感冒就会离我们远一些。