几点是锻炼的最佳时间因人而异，取决于个人的生物钟、健康状况、日常活动和个人偏好等因素。一般来说，以下是一些可能适合锻炼的时间点：
1.早晨：早晨锻炼可以帮助提高新陈代谢，让你一天都感到更加清醒和有活力。此外，早晨锻炼还可以帮助调整生物钟，改善睡眠质量。
2.下午或傍晚：下午或傍晚时，身体的温度和灵活性都比较高，这时候进行锻炼可以提高运动表现和效果。此外，这个时间段也适合进行一些强度较高的运动，如跑步、游泳等。
3.睡前：睡前3-4小时进行适度的锻炼可以帮助身体放松，提高睡眠质量。但是，需要注意的是，过于剧烈的运动可能会导致身体兴奋，影响睡眠。
需要注意的是，对于某些人群，如患有某些疾病或正在服用药物的人，最好在医生或专业教练的指导下选择适合自己的锻炼时间。此外，无论选择哪个时间进行锻炼，都需要注意适量和适度，避免过度疲劳和受伤。