锻炼意志力的方法包括冥想法、打气法、锻炼法等。曾经我缺乏意志力，通过努力成功改变。
一、冥想锻炼意志力
冥想是提升意志力最快速有效的训练方式。它能训练大脑专注度并抵制神游冲动。研究显示，仅需进行2-3天、每次10分钟的冥想练习，就能让注意力更集中，获得更多能量并缓解压力。在测试意志力强化时，让一组参与者持续两周调整姿势，每当他们要趴下时就坐直，这个简单行为极大增强了他们的意志力。如果开始尝试，在工作或家中一旦感觉懒散就立刻坐直，看似简单实则考验意志，每次这样做相当于拉伸意志力的肌肉。
二、写饮食日记锻炼意志力
同样是该项研究发现，写饮食日记有助于提高意志力。我们大多没有记录饮食的习惯，做起来需要一定毅力。类似记载也有作用，建议使用简单的饮食APP进行记录，持续两周就能提升抵制诱惑的能力。
此外，面对每个要克服的障碍以及执行的艰难决定，都离不开内心的意志力。
总结：文章介绍了通过冥想和写饮食日记来锻炼意志力的方法，强调了意志力在应对困难和决策时的重要性。