绝经期指月经完全停止的时期，一般发生在45至55岁之间，是由卵巢功能自然衰退所导致。绝经属于正常现象，可通过一系列措施来适当推迟，包括：保持生活规律，要保证充足睡眠，避免过度劳累，良好的睡眠能帮助缓解卵巢压力，对卵巢起到一定滋养作用；适当运动，如进行散步、慢跑等运动，可使体内性激素水平产生一定变化，进而有可能推迟绝经期；注意饮食，适量摄入富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、大豆等，因为这些食物含有一定量的植物雌激素，能够辅助补充体内雌激素，有助于推迟绝经期；保持规律性生活，这样可帮助调节内分泌，维持体内性激素平衡，从而对推迟绝经期起到辅助作用；人为补充雌孕激素，日常可遵医嘱使用己烯雌酚片、复方戊酸雌二醇片等药物来补充性激素，有利于推迟绝经期。此外，日常还需注意保持情绪稳定，避免经常生气、焦虑、抑郁等，这也有助于推迟绝经期。
总之，绝经是正常生理过程，可通过多种方式来适当延缓其到来，但需注意要在合理科学的前提下进行。