小腿抽筋时可以通过一些方法迅速缓解，比如马上拉伸肌肉。以伸直腿部、勾起脚尖等动作为例，一般几秒到几十秒可能就能让抽筋有所缓解。
拉伸缓解法
静态拉伸： 如果是小腿后侧肌肉抽筋，可坐在椅子上，伸直抽筋的腿，将毛巾绕过脚底，双手拉毛巾往身体方向拉，保持15 - 30秒，能有效放松肌肉。动态拉伸： 站立时，一脚在前一脚在后，前腿屈膝，后腿伸直，身体向前倾，感受后腿小腿的拉伸，重复几次也能快速缓解抽筋。
局部按摩法
揉按肌肉： 用手掌根部按住抽筋部位，适当用力揉按，从抽筋肌肉的近端向远端揉按，持续几分钟，能促进血液循环，缓解抽筋。点压穴位： 可以点压委中穴（膝盖后面凹陷处）、承山穴（小腿后面肌肉的凹陷处）等穴位，用手指适度用力按压，有酸胀感时坚持一会儿，对缓解小腿抽筋有帮助。
补充电解质法
喝含电解质饮品： 运动后或大量出汗后容易出现小腿抽筋，此时可以喝一些含钠、钾等电解质的饮品，像运动饮料等，能补充流失的电解质，降低抽筋发生的几率。一般运动后1小时内喝效果较好。吃含电解质食物： 多吃香蕉等含钾丰富的食物，香蕉中钾含量较高，能帮助维持肌肉正常的收缩和舒张功能，减少抽筋情况。每天吃1 - 2根香蕉比较合适。
注意保暖法
避免受凉： 当腿部受凉时容易引发抽筋，所以要注意腿部保暖。晚上睡觉盖好被子，避免小腿暴露在外面；天气寒冷时外出要穿厚袜子、保暖裤等，保持小腿温度适宜，减少抽筋的发生。尤其是在寒冷的季节，更要重视腿部保暖。