根据你的描述，可能是尾骨损伤或尾骨周围筋膜炎。建议采取以下措施：
1.调整坐姿：选择有良好支撑的座椅，减轻尾骨压力。坐时可在尾骨处垫个柔软的垫子。
2.热敷：每天数次，每次15-20分钟。热敷可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.物理治疗：如按摩、超声波、短波等，可以改善局部血液循环，缓解疼痛。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬，来缓解疼痛和炎症。
5.避免久坐：尽量减少尾骨长时间受压，每坐30-60分钟后，起来活动一下。
6.锻炼：加强臀部和腰部的肌肉力量，有助于减轻尾骨压力。可进行游泳、瑜伽等运动。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如大小便失禁、下肢麻木等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
以上信息仅供参考，建议你咨询专业医生，以获得更准确的诊断和治疗建议。