为提高免疫力，日常饮食可适当多摄入以下食物：
1.优质蛋白：蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常可适当多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶和豆类等。
2.维生素和矿物质：维生素和矿物质对维持人体正常免疫功能也起着重要作用。新鲜的蔬菜、水果、坚果等富含维生素C、维生素E、维生素A、B族维生素等，此外，还含有矿物质，有助于提高机体免疫力。
3.菌类食物：菌类食物，如蘑菇、香菇、银耳、木耳等，含有多糖类物质，有助于提高免疫力。
4.富含锌的食物：锌是人体内许多酶的组成部分，对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有重要作用。含锌丰富的食物包括牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类等。
5.富含益生元的食物：益生元是一种膳食纤维，可以促进益生菌的生长和代谢产物的产生，从而调节肠道菌群，提高免疫力。常见的富含益生元的食物包括大蒜、洋葱、豆类、芦笋等。
需要注意的是，饮食调整只是提高免疫力的一部分，还应保持健康的生活方式，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等。此外，对于特定人群，如免疫功能低下的患者、患有某些疾病的人群，饮食调整可能需要在医生或营养师的指导下进行。