女人美白祛斑需做到以下几点：要有健康生活方式，包括饮食健康，多吃多样新鲜水果蔬菜及优质蛋白质；可采用一些方法，如口服相关药物、在洗脸水中加食醋等。
一、健康生活方式：
1.饮食要保持健康，多食用新鲜的水果蔬菜，且每天水果蔬菜的品种尽量多样化，这样能确保摄入丰富的维生素和矿物质等营养成分。同时要多吃优质蛋白质，如牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，为身体提供充足的营养支持。
2.作息时间要规律，晚上11点前进入睡眠，因为上半夜的睡眠质量是下半夜的两倍。要减轻工作或生活中的压力，合理安排休息时间，调整好心态，保持愉悦的心情，避免心情焦虑或抑郁等不良情绪的影响。同时不要在阳光下暴晒，以减少紫外线对皮肤的伤害。
二、美白淡斑的方法：
1.口服维生素C、维生素E、氨甲环酸等具有淡斑的作用。
2.在洗脸的水中加入10毫升食醋，能帮助减轻色斑。
3.每天坚持饮用柠檬汁加蜂蜜水可以起到淡斑效果。
4.每天坚持喝西红柿汁，也有助于淡斑。
5.可外用5%的氢醌霜、4%的曲酸霜、2%的熊果酸霜等。
6.用含有维生素C丰富的水果汁做面膜。
总之，女人要想美白祛斑，需要从生活的方方面面入手，综合采取多种措施，这样才能取得较好的效果。