体内毒素的排出可以通过多种方式来实现。例如，健康人群每天通过肾脏排尿大约能排出一定量的代谢废物等，一般来说，人体可以通过自身的代谢系统及一些生活方式来帮助排出毒素。
通过肾脏排尿排毒
肾脏过滤功能：肾脏是重要的排毒器官，它就像一个精密的过滤器，每天过滤和清洁约180升血液，将代谢产生的废物和多余水分形成尿液排出体外。正常人每天的尿量一般在1000~2000毫升左右，要保持尿量正常，每天的饮水量很关键，建议每天饮水1500~2000毫升，这样能保证肾脏有足够的水分来进行有效的过滤和排毒。限制影响排尿的因素：应避免长期大量饮酒，因为酒精会加重肾脏负担，影响肾脏的正常排毒功能；也要减少高盐食物的摄入，高盐饮食会使人体潴留水分，增加肾脏排水的压力。
通过肠道排便排毒
肠道正常蠕动：肠道是消化系统的重要部分，正常的肠道蠕动有助于将食物残渣形成粪便排出体外，从而排出体内的一些毒素。一般来说，每天保证1~2次正常的排便比较好。要促进肠道蠕动，可以多吃富含膳食纤维的食物，像全麦面包、芹菜、苹果等，膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。避免便秘：长时间便秘会使毒素重新被吸收进入血液，对身体有害。应避免久坐不动，适量运动能促进肠道蠕动；也不要滥用泻药，长期滥用泻药会破坏肠道自身的蠕动功能。
通过呼吸排出部分毒素
肺部气体交换：肺部也能排出部分毒素，通过呼吸，吸入氧气，呼出二氧化碳等废气。一般人每分钟大约呼吸12~20次，每次吸入和呼出一定量的气体。要保证肺部良好的排毒功能，应尽量远离污染严重的环境，在空气清新的地方多做深呼吸，每次深呼吸可以让肺部更有效地进行气体交换，排出更多的废气毒素。戒烟很重要：吸烟会吸入大量有害气体，如尼古丁、一氧化碳等，严重影响肺部的排毒功能，还会增加患肺部疾病的风险，所以吸烟者应尽量戒烟来促进肺部更好地排出毒素。