植物神经功能紊乱可通过多种方式来应对，一般来说要从生活、心理等多方面入手调节。比如生活上要注意规律作息，每天保证7~8小时的高质量睡眠。
生活方式调整
作息规律： 保持固定的起床和睡觉时间，例如每天晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床，让身体形成稳定的生物钟，有助于调节植物神经功能。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，每次持续30分钟以上，像慢跑、快走、游泳等。运动能促进身体的血液循环和新陈代谢，对改善植物神经功能有帮助。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
心理调节方法
放松训练： 可以通过深呼吸来进行放松，每天早晚各进行一次深呼吸练习，每次深呼吸保持5~10分钟。具体做法是找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，感受腹部收缩。还可以尝试冥想，每天花15~20分钟进行冥想，专注于当下的感受，排除杂念。调整心态： 要学会积极面对生活中的压力和困难，保持乐观的心态。可以通过培养兴趣爱好来转移注意力，比如绘画、书法、养花等，让自己从紧张的情绪中解脱出来。
饮食方面注意
合理膳食： 保证饮食均衡，多摄入富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦、糙米、瘦肉、牛奶、豆类等。维生素B族对神经系统的正常运作很重要。同时，要减少咖啡、浓茶的摄入，因为它们中的咖啡因可能会刺激神经，加重植物神经功能紊乱的症状。每天咖啡摄入量最好不超过2杯，每杯200毫升左右。规律进食： 定时定量吃饭，避免过饥过饱。三餐要保证营养充足，早餐可以吃些鸡蛋、全麦面包和牛奶，午餐和晚餐要有适量的蛋白质、蔬菜和碳水化合物。