胸部下垂可以通过多种方式改善，轻度胸部下垂可通过一些非手术方法来尝试调整，而较严重的胸部下垂可能需要考虑手术干预。比如对于轻度胸部下垂，日常可以通过锻炼胸肌等方式来一定程度改善外观。
日常锻炼改善
针对性锻炼：可以进行俯卧撑，每天坚持做15 - 20个，能增强胸大肌力量，对改善胸部下垂有帮助。还有蝴蝶机训练，通过器械锻炼胸肌，每周进行2 - 3次，每次15分钟左右。扩胸运动：每天早晚各做一次扩胸运动，每次持续10 - 15分钟，能让胸部肌肉更紧实，缓解下垂趋势。
佩戴合适内衣
选择正确罩杯：要根据自己胸部大小选择合适罩杯的内衣，一般建议每半年左右重新测量胸部尺寸，更换合适的内衣。比如测量下胸围后，选择能良好包裹胸部且有承托力的内衣。合适肩带设计：选择肩带较宽的内衣，宽肩带可以分散肩部压力，减少对肩部的勒痕，同时更好地承托胸部，每天佩戴内衣时间不宜超过12小时。
手术矫正方法
乳房悬吊术：这是常见的矫正胸部下垂的手术方式，一般适用于中度到重度胸部下垂的情况。手术费用因地区、医院等因素有所不同，大概在1 - 3万元左右。手术需要住院1 - 2天，术后需要休息2 - 4周才能基本恢复日常活动。乳房提升固定术：通过切除多余皮肤和组织，将乳房组织上提并固定，来改善胸部下垂。该手术风险包括感染、出血等，但正规医院手术风险可控。术后需要遵循医生的护理建议，按时换药等。