孕妇在中期贫血时可以吃海带，但需适量。
海带是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、膳食纤维、维生素、碘等营养物质。其中，碘是甲状腺合成甲状腺素的重要原料，而甲状腺素对于胎儿的大脑发育至关重要。此外，海带中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。
对于孕妇来说，贫血可能会导致疲劳、乏力、心悸等不适症状，严重时还可能影响胎儿的生长发育。海带中的铁元素可以帮助补充铁元素，预防和缓解贫血症状。但是，海带中含有一定量的碘，过量摄入碘可能会对胎儿的甲状腺功能产生影响。因此，孕妇在食用海带时需要适量，避免过量食用。
此外，孕妇在饮食方面还需要注意以下几点：
1.多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等。
2.多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于铁的吸收。
3.避免食用过多的浓茶、咖啡等刺激性饮料。
4.定期进行产前检查，及时发现和处理贫血等问题。
总之，孕妇在中期贫血时可以吃海带，但需适量，并注意饮食的均衡和多样化。如果贫血症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。