致密性骨炎需在症状减轻后才可进行适当活动，其锻炼方法主要有以下这些：
一、飞燕动作。该动作要趴在床上进行，具体为：首先双腿需向后用力绷直，脚尖抬起，接着头部和胸部尽力离开床面，然后双手慢慢靠向后背。此动作持续3至5秒后放松，每次可锻炼10分钟左右，依据个人身体承受能力，每天可进行1至2次。其能锻炼腰背和腹肌。
1.（1）双腿向后用力绷直并抬起脚尖。
（2）头部和胸部离开床面。
（3）双手靠向后背。
2.（1）动作持续时间。
（2）每次锻炼时长。
（3）每天锻炼次数。
二、屈膝屈髋练习。这是一项躺在床上进行的锻炼，根据个人身体承受能力，左右膝盖轮流屈伸，反复进行5至10次后，轻轻挺起髋关节，臀部下压，同时头部抬高，保持2至3秒后放松。其有利于锻炼关节处的韧带以及肌肉，能减轻致密性骨炎引起的骨关节僵硬等不适症状。
1.（1）左右膝盖轮流屈伸次数。
（2）髋关节动作。
（3）头部动作及保持时间。
总之，致密性骨炎患者在进行锻炼时要循序渐进，选择适合自己的锻炼方法，以促进身体恢复。