关键点：大便拉不出来肚子痛可能是便秘引起，可调节饮食，定时排便，服用药物。
一、饮食调节
饮食规律且营养均衡很重要，多吃清淡、柔软、易消化食物，如面条、米粥、面包等。日常多吃新鲜蔬菜和水果，像芹菜、菠菜、韭菜、大白菜、香蕉、苹果、猕猴桃、柚子等。要避免生冷、油腻、辛辣、刺激性食物，做到少食多餐，细嚼慢咽，还要多喝温开水，忌烟、酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等。适当运动并保持心情舒畅，可有效预防便秘。
二、养成定时排便习惯
保持大便通畅、柔软，要养成定时大便的好习惯。有便意时一定要尽快上厕所，即使排不出来也要按时上厕所，经过长时间条件反射，会养成每天上厕所的习惯。
三、药物治疗
如果便秘严重且饮食调节效果不佳，可在医生指导下服用一些药物，如双歧杆菌三联活菌胶囊可调节肠道菌群，新复方芦荟胶囊能缓解便秘症状等。
总之，对于大便拉不出来肚子痛这种情况，可从饮食、排便习惯和药物等方面进行改善和治疗。