怀孕胸部长妊娠纹是正常现象，可通过多种方式缓解，包括合理饮食、按摩以及局部涂抹等。
一、合理饮食：
1.水分补充很重要，要多喝水。
2.多食用新鲜蔬菜水果，如苹果、梨、橙子、哈密瓜、葡萄、猕猴桃、胡萝卜、黄瓜、西红柿等，它们富含各种维生素和营养物质。
3.适当进食富含蛋白质的食物，例如牛奶、猪蹄、牛肉、猪瘦肉、鸡蛋等，有助于维持皮肤的弹性。
二、按摩：
妊娠纹是因局部纤维组织断裂而产生的，按摩能起到一定改善作用。按摩时每次可维持20分钟左右，采用从下往上画圈的方式，动作要轻柔，切不可过于用力，以免对胸部造成不良影响。
三、局部涂抹：
1.可以在胸部局部涂抹橄榄油，其能滋润皮肤，对受损皮肤的修复有帮助，在一定程度上可抑制妊娠纹。
2.维生素E软膏也可使用，它同样能够滋润皮肤，对妊娠纹的改善发挥一定作用。每天涂抹后配合按摩，效果会更佳。
此外，对于特别注重外观完美的女士，生完宝宝后也可前往医院皮肤科，通过激光治疗来缓解妊娠纹的情况，届时按照医生的指导进行操作即可。
总之，怀孕胸部出现妊娠纹可采取多种方式来应对和缓解，根据自身情况合理选择相应方法。