辣木籽具有降胆固醇、助眠、提高机体免疫力等作用。
一、降胆固醇：辣木籽富含蛋白质且低脂。适量食用辣木籽，能够对身体机能起到调节作用，进而降低体内胆固醇的含量。同时，它还可以增加体内血清蛋白的含量。
二、助眠：辣木籽具有安神的功效，能够有效减缓失眠多梦、口干舌燥等症状。
三、提高机体免疫力：辣木籽含有大量的氨基酸，并且富含锌、铁等微量元素。这些成分能够保护肝脏，缓解疲劳，促进新陈代谢，从而达到提高机体免疫力的效果。
辣木籽的食用方法主要有直接剥壳食用和剥壳后泡水饮用。不过需要注意的是，辣木籽要避免和高钙食物如牛奶一起食用，因为辣木籽中含有丰富的草酸，与高钙食物共同食用容易形成肾结石；同时也不宜与生冷食物一起食用，否则容易出现腹泻的症状。
总之，辣木籽具有多种对人体有益的功效，在食用时要注意相关的禁忌，以确保其发挥最佳效果且不带来不良影响。