经常鬼压床可能源于睡瘫症或睡眠姿势异常等原因，可以通过饮食改善、生活习惯调整及药物治疗等方式来缓解。具体如下：
一、经常鬼压床的原因
1.睡瘫症：睡瘫是一种不佳体验，表现为晨起时意识清晰，但眼睛难以转动、嘴巴无法说话，甚至伴有胸闷、气短、呼吸不顺畅等现象。睡瘫发作时大脑意识和感觉存在，但运动神经元尚未发挥作用，即还未被唤醒，从而产生时间差，导致不良感受。
2.睡眠障碍：由于睡眠时姿势不正确，压迫到神经血管，致使神经麻木异常而出现症状。
二、经常鬼压床的解决方法
1.饮食方面：要摄取充足的蛋白质、维生素等营养物质，保持营养均衡，适量食用具有安神效果的食物，如牛奶、核桃、桂圆、莲子等，避免食用辛辣刺激性食物，也不要饮浓茶和咖啡。
2.生活方面：作息规律，尽量不熬夜，且睡眠时可缓慢变换姿势。
3.药物方面：可使用镇静剂，如阿普唑仑、罗拉等，睡前服用氯米帕明也可能有效。但这些药物需在医生指导下，根据患者病情选择合适剂量和疗程服用，不可盲目自行用药。
总之，对于经常鬼压床的情况，要明确原因，然后通过多种方法来改善和缓解，若情况严重或持续不缓解，应及时就医寻求专业帮助。