海带排骨具有多种功效与作用。其一是海带中的甘露醇可降低血压、消肿及利尿。其二是海带含大量不饱和脂肪酸能降低血液黏度，减少血管硬化。其三是排骨营养丰富，有大量脂肪、蛋白质、维生素，还含大量骨胶原、磷酸钙、骨粘蛋白等可提供大量钙质，且具滋阴壮阳、益精补血功效。其四是海带含大量碘能刺激垂体，纠正内分泌失调，防治碘缺乏症。其五是海带含硒可延缓衰老。
在日常生活中，我们应养成良好生活习惯。一、不要熬夜。熬夜会打乱人体生物钟，影响身体机能。二、不要吸烟喝酒。吸烟有害健康，喝酒过量也会对身体造成损害。三、多注意休息。保证充足睡眠，让身体得到恢复和调整。四、多喝水。促进新陈代谢，维持身体正常运作。五、不要吃辛辣刺激性食物。避免对胃肠道等造成刺激。六、多吃富含蛋白质和维生素食物。增强自身抵抗力，如肉类、蛋类、蔬菜水果等。
总之，了解海带排骨的功效与作用，同时保持良好生活习惯，对于维护身体健康具有重要意义。