头感觉很重且一晃动脑袋里就痛，可能与以下因素有关，且有相应的应对方式：
一、过度劳累。若平时长时间进行重体力活动或休息不足，会致使皮下组织血液循环异常，进而出现头晕脑胀等状况。对此，需重视休息，保持良好心态。
二、紧张性头痛。可能与精神压力过大、不良姿势等有关，会造成头部及颈部肌肉收缩，引起脑部缺氧，出现头晕或头部胀痛。治疗上可在医生指导下使用如复方羊角颗粒、地西泮片、对乙酰氨基酚片等药物。
1.复方羊角颗粒：主要成分为羊角、川芎、白芷、制川乌等，具有平肝、镇痛的功效，常用于偏头痛、血管性头痛等。
2.地西泮片：有抗焦虑、镇静催眠等作用。
3.对乙酰氨基酚片：可用于缓解轻至中度疼痛。
三、上呼吸道感染。可能因个人免疫力低下或细菌感染等引起鼻腔或咽喉等部位炎症，严重时会导致身体发热，引发头晕、头痛或肌肉酸痛。治疗可在医生指导下使用头孢克肟胶囊、阿莫西林胶囊、布洛芬缓释片等药物。
1.头孢克肟胶囊：属于头孢菌素类抗生素，有抗菌作用。
2.阿莫西林胶囊：也是一种抗生素。
3.布洛芬缓释片：能起到解热镇痛的效果。
此外，还可能有其他疾病如高血压、脑出血、脑肿瘤等。建议前往医院进行全面检查以确定病因，然后对症治疗。平时也要注意规律睡眠，保持良好心态。总之，当出现这种症状时，要及时查找原因并采取合适的措施来改善。