睡眠不好、入睡困难这类顽固失眠情况，可通过自我调节与服用药物来治疗和调理。
一、自我调节
1.情绪调节：平日里要注重情绪的把控，及时将不良情绪消除和化解，可以通过自己喜爱的方式来排解，若有必要可向心理医生寻求帮助。
2.作息规律：养成良好的作息习惯，既不要熬夜，也不要睡懒觉，形成有规律的生物钟，这对良好睡眠很有帮助。
3.劳逸结合：日常要注意做到劳逸结合，避免过度劳累。
4.睡前准备：睡前尽量做些有助于睡眠的事，比如看书、泡脚、按摩等，要避免喝浓茶、咖啡等具有兴奋作用的饮料，也不要做会让人兴奋的事情。
5.白天安排：如果晚上睡眠不佳，那么白天尽量少睡或不睡，把睡眠时间都留到晚上。
6.饮食注意：饮食尽量保持清淡，晚餐尤其要注意，不能吃得太饱，也不要吃辛辣等刺激性食物。下午尽量不喝浓茶或咖啡，还要控制饮水量，以免起夜频繁影响睡眠。可以适当食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、银耳、木耳、百合等。
二、服用药物
对于自我调节效果不理想，或是严重失眠的患者，可以在医生指导下服用一些助眠类药物，无论是中药还是西药都可以，但要注意不能长期依赖药物入睡，还是应以自身调节为主，服药需遵医嘱，并注意剂量。
总之，针对睡眠不好、入睡困难的顽固失眠问题，要综合运用自我调节和合理服用药物的方式来改善，以提升睡眠质量。同时要注意根据自身实际情况来选择合适的方法，并长期坚持。