胀气时适宜食用木瓜、黄瓜、香蕉、芦笋等食物，它们能促进肠胃蠕动、改善便秘并调节肠胃。具体如下：
一、木瓜：饭后若感觉胀气，木瓜中含有的消化酶成分可分解身体所吸收的蛋白质，且其所含的纤维素能增强消化功能，对肠胃能起到很好的调节作用。
二、黄瓜：黄瓜中的类黄酮抗氧化剂槲皮素对改善胀气有一定帮助，黄瓜内的纤维素还可促使肠道中腐败物质排出，能有效降低胆固醇，让身体更健康。
三、香蕉：香蕉里的钾元素对调节身体中的钠有一定作用，可防止身体水肿和腹部胀气，香蕉中还含有可溶纤维，对预防便秘有一定效果。
四、芦笋：芦笋有利尿功效，可排出身体多余水分，改善腹部不适症状，芦笋中含有叶酸，易被破坏，注意不要用高温煮，可以用微波炉小功率热熟，否则其中的叶酸容易被破坏。
总结：当出现胀气时，食用木瓜、黄瓜、香蕉、芦笋等食物有助于缓解症状，它们各有独特的功效来改善肠胃功能及身体状况。