记忆力下降可通过多吃有益智作用的食物、多锻炼身体、保证充足睡眠来改善。具体如下：
一、多吃有益智作用的食物：记忆力下降时，可多进食有助于增强记忆力和益智的食物。比如：
1.含胆碱的食物，像鱼肉、鸡蛋、瘦肉等；
2.含卵磷脂的食物，如豆制品、蛋黄等；
3.碱性和富含维生素的食物，如白菜、土豆、牛奶、芹菜等；
4.含镁食品，如豆芽、荞麦、坚果类；
5.还可食用核桃、桂圆、人参等，对治疗记忆力减退有帮助。
二、多锻炼身体：人体每天坚持锻炼，不仅能强壮身体，还对增强记忆力有益，能在一定程度上缓解记忆力下降。
三、保证充足的睡眠：如果每天休息时间不足，不仅会使人头晕目眩、无精打采，还会引发记忆力减退，所以要保证每天有足够睡眠，做到早睡早起，减少熬夜。
记忆力下降患者要避免喝咖啡、可乐以及吃巧克力等。
总之，通过以上这些方法可以在一定程度上改善记忆力下降的情况。