新型冠状肺炎的预防至关重要。日常要保持良好的个人卫生习惯,比如勤洗手,用肥皂或洗手液流水洗手至少20秒。
个人防护方面
佩戴口罩: 在人员密集场所、密闭空间等应佩戴口罩,尤其是医用外科口罩或N95口罩能有效阻挡病毒传播。一般来说,在非疫情高发地区,外出时如果环境人员不密集,佩戴普通医用口罩也有一定防护作用,但在医院等高危场所则需严格佩戴N95口罩。保持社交距离: 尽量避免与有呼吸道症状的人密切接触,与他人保持至少1米以上的社交距离。在人群聚集的地方,如商场、公交车等,要时刻留意与周围人的距离。
环境消毒方面
家居环境消毒: 定期对家居环境进行消毒,可使用含氯消毒剂(如84消毒液)或酒精(浓度75%)擦拭家具、门把手等物体表面。一般建议每周对家居环境消毒1 - 2次,如果有人员出现呼吸道症状,应增加消毒次数。对于地面等,可以用含氯消毒剂拖地,按照说明书稀释后使用。公共环境接触后消毒: 在接触电梯按钮、公共扶手等公共物品后,要及时用肥皂洗手或用酒精消毒手部。比如从外面回家后,接触公共设施的手要尽快清洁消毒。
健康生活方式方面
增强自身免疫力: 均衡饮食,保证摄入充足的蛋白质、维生素等营养物质,像多吃蔬菜水果、瘦肉、牛奶等。每天要有适量运动,例如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等,运动能增强身体抵抗力。还要保证充足睡眠,成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间,良好的睡眠有助于身体机能恢复和免疫力提升。避免去人群密集且通风不良场所: 尽量减少前往如批发市场、大型室内演唱会等场所,这些地方人员密集,空气流通差,感染风险较高。如果必须前往,要做好上述的防护措施,如佩戴口罩等。
