阴虚和阳虚的调理方式有所不同。对于阴虚的调理，首先在饮食方面，可多吃一些滋阴的食物，像银耳，它含有多种氨基酸和微量元素，具有滋阴润肺的功效，每天可以食用10~15克左右；还有雪梨，具有清热生津、滋阴润燥的作用，每天吃1~2个中等大小的雪梨比较合适。生活作息上要保证充足的睡眠，成年人一般建议每天保证7~8小时的高质量睡眠，熬夜会加重阴虚情况。而阳虚的调理，饮食上可以多吃温阳的食物，例如羊肉，羊肉性温热，有温补气血、补肾壮阳的作用，每周可以吃2~3次羊肉；还有韭菜，能温肾助阳，每天吃50~100克左右的韭菜比较好。在生活习惯上要注意保暖，尤其是腰腹部、脚部的保暖，避免长时间处于寒冷潮湿的环境中。
阴虚的饮食调理
滋阴食物举例：除了银耳、雪梨，还有桑葚也有滋阴的效果，桑葚富含活性蛋白、维生素等营养成分，每天吃30~50克桑葚。注意事项：阴虚的人要避免食用辛辣、温热性的食物，像辣椒、花椒等，这类食物会耗伤阴液，加重阴虚症状。
阴虚的作息调理
睡眠要求：阴虚者不仅要保证睡眠时间，还要注意睡眠质量。睡前避免剧烈运动和使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。可以在睡前1小时泡个温水澡，水温38~40℃为宜，帮助放松身心，促进睡眠。
阳虚的饮食调理
温阳食物举例：除了羊肉、韭菜，桂圆也是温阳佳品，桂圆能补益心脾、温肾壮阳，每天吃10~15颗桂圆比较合适。禁忌食物：阳虚的人要少吃生冷寒凉的食物，如冰淇淋、生鱼片等，这些食物会损伤阳气，加重阳虚症状。
阳虚的生活习惯调理
保暖要点：阳虚者在寒冷天气外出时，要穿戴好保暖衣物，帽子、围巾、厚手套等都不能少。脚部保暖也很重要，每天晚上用40~45℃的温水泡脚15~20分钟，促进血液循环，温阳散寒。