13岁女孩长青春痘可以通过日常护理、外用药物等方式改善。一般来说，轻度青春痘通过正确护理可逐渐缓解，中重度可能需要配合药物。
日常护理很关键
清洁皮肤： 每天用温和的洁面产品洗脸，次数不宜过多，早晚各一次即可。选择的洁面产品要适合青少年的皮肤，避免刺激皮肤导致青春痘加重。比如可以选择含氨基酸成分的洁面乳，性质比较温和。注意作息： 保证充足的睡眠，每天尽量睡够8 - 10小时。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，对改善青春痘有帮助。熬夜会影响内分泌，容易让青春痘增多。
外用药物来帮忙
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。使用时取少量药物涂抹在患处，注意不要大面积使用，避免刺激正常皮肤。维A酸类药物： 像维A酸乳膏，能调节表皮角质形成细胞的分化，改善毛囊皮脂腺导管角化、溶解微粉刺和粉刺。但要注意，维A酸类药物可能会引起皮肤刺激，所以开始使用时可以小面积涂抹，并且要避免阳光照射，一般建议晚上使用。
饮食方面要留意
控制甜食摄入： 减少蛋糕、巧克力等甜食的食用。过多的甜食会使体内胰岛素样生长因子 - 1分泌增加，从而刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重青春痘。少吃辛辣油腻食物： 像辣椒、油炸食品等要尽量少吃。辛辣食物会刺激皮肤，导致皮肤油脂分泌旺盛，油腻食物同样会加重皮肤油脂的分泌，不利于青春痘的恢复。多吃蔬菜水果，比如苹果、菠菜等，蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，有助于保持大便通畅，对改善青春痘有好处。