清宫后一般建议1个月后再吃凉的和辛辣的东西。但具体时间因人而异，主要与女性的身体恢复情况有关。
清宫后女性的身体较为虚弱，需要一定的时间来恢复。在恢复期内，女性的子宫内膜需要时间修复，吃凉的和辛辣的东西可能会刺激子宫收缩，影响子宫内膜的修复，导致出血时间延长、腹痛等不适。
此外，个体差异也会影响身体的恢复。有些女性身体素质较好，恢复较快，可能在1个月内就可以逐渐恢复正常饮食；而对于一些身体素质较差，或在清宫过程中出现较多并发症的女性，恢复时间可能会更长。
在恢复期内，女性应该注意以下几点：
1.饮食清淡：多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜、水果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
2.注意保暖：避免着凉，尤其是腹部，保持身体温暖可以促进血液循环，有利于身体恢复。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。
4.注意个人卫生：保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免感染。
5.按时复查：按照医生的建议定期复查，了解身体的恢复情况。
需要注意的是，即使身体恢复良好，也应尽量避免长期食用凉的和辛辣的食物，以免对身体造成不良影响。同时，应注意饮食的均衡和多样化，以保证身体的营养需求。如果在恢复期内出现异常情况，如出血量过多、腹痛剧烈等，应及时就医。