关键点：适量饮用绿茶、奶类、黄芪、党参可缓解压力、有益心脏。具体为：绿茶富含黄酮类化合物和多酚类抗氧化剂可缓解疲劳，心衰患者要注意液体量控制，睡前不宜饮用，普洱茶可降胆固醇和预防心血管疾病；党参和黄芪可补虚，补气益脾、养血顺经；牛奶含钾能稳定血压、含钙可助血压下降，其色氨酸可助睡眠和缓解疲劳，高脂血症或冠心病强化调脂患者宜喝低脂牛奶。
一、绿茶：
1.绿茶中所含的黄酮类化合物和多酚类抗氧化剂，能够发挥缓解疲劳的作用。
2.心衰患者饮用绿茶时要留意液体量的把控。
3.为避免失眠，睡前不应饮用绿茶。
4.普洱茶能降低胆固醇，对预防心血管疾病有一定效果。
二、党参和黄芪：
1.党参和黄芪都具备补虚的功效。
2.能起到补气益脾、养血顺经的作用。
三、牛奶：
1.其中含有的钾元素可有效维持血压稳定。
2.钙元素具有除钠的功能，高血压病人每天补充适量钙有助于血压下降。
3.所含色氨酸是天然镇静剂，能帮助更好地睡眠并缓解身体疲劳。
4.有高脂血症或冠心病需要强化调脂的患者最好选择低脂牛奶。
总结概况提示：文章介绍了通过适量饮用绿茶、奶类、党参、黄芪来缓解压力和对心脏有益，分别阐述了它们各自的具体功效和注意事项。