胸部摸上去有硬块，还伴有轻微疼痛，可能是由以下原因引起的：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状为乳房肿块和疼痛。乳腺增生的发生与内分泌失调有关，此外，情绪波动、生活不规律等也可能导致乳腺增生。如果硬块伴有疼痛，且疼痛在月经前后加重，可能是乳腺增生引起的。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染，多见于哺乳期妇女。乳腺炎的主要症状为乳房肿块、疼痛、红肿，严重时可能出现发热等全身症状。如果哺乳期妇女出现乳房硬块和疼痛，应及时就医，以排除乳腺炎的可能。
3.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，好发于年轻女性。乳腺纤维腺瘤的主要症状为乳房肿块，一般无明显疼痛。如果乳房硬块质地硬、边界清楚、活动度好，可能是乳腺纤维腺瘤引起的。
4.乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期常无明显症状，少数患者可能出现乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变等。如果乳房硬块质地硬、边界不清、活动度差，伴有乳头凹陷、乳房皮肤橘皮样改变等，应高度怀疑乳腺癌的可能。
如果胸部摸到硬块并伴有轻微疼痛，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确诊断。医生会根据检查结果制定相应的治疗方案。
在就医前，应注意以下几点：
1.避免自行按摩或挤压乳房，以免加重病情。
2.穿着宽松舒适的内衣，避免过紧的内衣压迫乳房。
3.保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等。
4.放松心情，避免紧张、焦虑等不良情绪。