经常说梦话属于睡眠障碍的一种表现。如果是青少年，可能源于体内钙、锌等微量元素的缺乏，补充缺乏的营养元素后症状通常能得到缓解；而要是成年人，则多考虑是长期劳累或精神压力大引发过度疲劳导致的，建议放松心情并避免过度劳累。具体如下：
一、缺乏微量元素：这种情况在青少年中较为常见。要明确是否存在微量元素缺乏，需要前往医院进行检查诊断。如果确诊，一般需在医生指导下服用相关药物来缓解症状，如钙、锌颗粒、葡萄糖酸锌等。日常饮食应注重尽量多样化，不可挑食，可进食富含钙、锌的食物，例如牛奶、鸡蛋、猪肝、紫菜等。
二、过度疲劳：这种情况多见于成年人。
1.适当进行体育锻炼，比如打球、跑步等，有助于释放压力，从而利于晚上睡觉进入深度睡眠。
2.晚上睡觉前可以喝热牛奶，或者用热水泡脚、洗热水澡等，以此促进睡眠，对缓解经常说梦话的症状有帮助。
此外，如果焦虑、精神压力过大的症状难以缓解，可以在医生指导下口服抗焦虑药，如艾司唑仑或者阿普唑仑等。若经过上述常见治疗方法后，经常说梦话的症状仍未得到缓解，且严重影响日常生活时，患者需要前往医院接受专业、系统的治疗。
总之，经常说梦话要根据具体情况进行分析和处理，采取合适的措施来改善。当常规方法效果不佳时，应及时寻求专业帮助。