女性记忆力不好一般不首先依赖药物治疗，而是先从生活方式等方面调整。如果是因缺乏营养导致，可适当补充相关营养素。比如因B族维生素缺乏可能影响记忆力，可在医生指导下补充B族维生素制剂，但一般每日补充量有一定范围，像成人每日维生素B1摄入推荐量约1.2 - 1.5毫克等。不过更建议先通过健康生活来改善，若确实需要用药，需明确病因后针对性选择。
与营养相关的可能补充剂
B族维生素： B族维生素中的维生素B6、B12等对神经系统功能有影响，缺乏时可能影响记忆力。比如维生素B12缺乏可能导致神经损伤，进而影响记忆力。一般可以从食物中获取，像瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等富含B族维生素，但如果是严重缺乏，可能需要在医生指导下补充制剂。不过长期大剂量补充B族维生素也需谨慎，应遵循医生建议的剂量范围。Omega - 3脂肪酸： 深海鱼类中富含Omega - 3脂肪酸，如DHA等，对大脑功能有一定益处，可能有助于维持记忆力。日常可以适当多吃富含Omega - 3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等，如果通过食物摄入不足，也可以考虑服用含有Omega - 3脂肪酸的补充剂，但同样要注意剂量和个体差异。
与疾病相关的可能用药情况
甲状腺功能减退： 如果女性记忆力不好是由于甲状腺功能减退引起，需要补充甲状腺素制剂，如左甲状腺素钠片。甲状腺素能调节身体的代谢等功能，当甲状腺功能恢复正常后，记忆力可能会有所改善。但服用该药物需要定期监测甲状腺功能指标，根据指标调整剂量，一般需要长期服用来维持甲状腺功能正常。贫血： 缺铁性贫血可能导致女性出现记忆力下降等情况，此时需要补充铁剂，如硫酸亚铁等。同时还可能需要补充维生素C来促进铁的吸收。不过补充铁剂时要注意可能出现的副作用，如胃肠道不适等，而且需要在医生指导下根据贫血的严重程度来确定补充的剂量和疗程，当贫血纠正后，记忆力可能会有所恢复。
生活方式调整对记忆力的影响
睡眠方面： 保证充足的睡眠对记忆力很重要，成年人一般需要7 - 9小时的睡眠时间。长期睡眠不足会影响大脑的记忆巩固等功能，进而导致记忆力下降。所以女性要养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境来保证睡眠质量。运动方面： 适当的运动可以促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质，有助于改善记忆力。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，坚持运动一段时间后，可能会发现记忆力有所提升。而且运动还能减轻压力，对大脑功能也有积极影响。