预防颈椎病需从多方面着手，包括养成良好习惯、加强锻炼、调整睡姿和饮食、注意颈部保暖以及必要时及时就医。
一、养成良好习惯：颈椎病与不良生活和工作习惯紧密相关，像长时间低头或伏案工作、颈部曾有损伤等。为此，要培养优良的工作、学习和生活习惯，避免长时间低头和长时间伏案。
二、加强锻炼：平时应强化体育锻炼，可进行颈椎保健操，也可选择跑步、游泳等运动。
三、调整睡姿：睡觉时姿势不当、枕头过高过硬都可能引发颈椎病。日常睡觉要调好睡姿，不可枕过高过硬的枕头，也不能躺着看书或看电视。
四、调整饮食：日常应多喝茶与牛奶，它们都对预防颈椎病有帮助。要远离烟酒，多食用富含钙元素的食物。
五、注意颈部保暖：不管是冬天还是夏天，都要留意颈部保暖。夏天要防止空调直吹颈部，冬天要防止寒风侵袭颈部。颈部受凉会导致颈椎肌肉痉挛，进而诱发颈椎病。
六、及时就医：一旦发现颈椎不适、僵硬、酸胀，同时伴有上肢麻木等情况，必须尽早前往医院做相关检查，明确是否有颈椎病的早期表现，并在医生指导下进行康复训练。
总之，在生活中要预防颈椎病，就要做到避免对颈椎产生不良刺激，适当进行颈椎功能锻炼，增强颈椎稳定性和肌肉力量，从而达到预防颈椎病发生的目的。