减肥期间肚子胀气且便秘可能是饮食不合理、运动量少、药物副作用等原因引起的，可以通过以下方式缓解。
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。
适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分充足，有助于预防便秘。
控制碳水化合物和脂肪摄入：过多的碳水化合物和脂肪可能导致消化不良和肚子胀气。建议适量控制碳水化合物和脂肪的摄入量，增加蛋白质的摄入。
2.增加运动量：
有氧运动：有氧运动可以促进肠道蠕动，提高身体代谢率，有助于缓解便秘和肚子胀气。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
腹部按摩：顺时针按摩腹部可以促进肠道蠕动，缓解肚子胀气。每天按摩15-20分钟，有助于改善症状。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐15-20分钟，培养排便反射。
4.药物治疗：
泻药：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用泻药，如开塞露、乳果糖等。
益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道微生态，缓解便秘和肚子胀气。建议选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等有益菌的益生菌制剂。
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，能增强胃肠道蠕动，促进胃排空，缓解腹胀。
如果通过以上方法仍不能缓解症状，或者出现腹痛、呕吐等严重症状，建议及时就医，排除其他疾病的可能。