外痔通常是由于直肠静脉发生迂曲曲张并形成血栓，进而形成静脉团，这便是外痔。以下是一些相关建议：
一、生活习惯方面：
1.要养成良好的生活习惯，不能食用辛辣刺激油腻的食物，也不要吸烟和饮酒。
2.应多进食新鲜蔬菜与水果。
二、排便习惯方面：
1.养成良好的排便习惯，上厕所时间不宜过长，每次大概十分钟左右。
2.不能养成在厕所看书看报的不良习惯。
三、饮水方面：
要多喝水，早晚各一杯蜂蜜水有助于促进肠道蠕动。
四、治疗方面：
可以外用马应龙痔疮膏来涂抹肛门。如果保守治疗效果不佳，可以前往医院肛肠外科进行手术治疗。
总之，对于外痔要注意生活中的多方面，包括饮食、排便习惯、饮水等，必要时采取合适的治疗措施。