得了便秘可以通过多种方式治疗，一般可先从生活方式调整入手。比如每天保证足够的水分摄入，建议每天饮水1500~2000毫升左右，以保持大便湿润。
生活方式调整
饮食调整： 增加膳食纤维的摄入很重要，像蔬菜，每天应摄入300~500克左右，其中绿叶蔬菜要占一半以上；水果每天吃200~350克，可以选择香蕉、苹果等富含果胶的水果，果胶能吸收水分，使大便变软。同时要减少精细主食的摄入，适当增加全谷物食物，如燕麦、糙米等。运动锻炼： 坚持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟100~120步，每次快走30分钟左右；也可以进行瑜伽等运动，每周进行2~3次，每次30~60分钟，运动能促进肠道蠕动，帮助排便。
药物辅助治疗
容积性泻药： 比如欧车前亲水胶，它可以在肠道内吸收水分，增加粪便体积，从而刺激肠道蠕动。一般每次服用3~6克，用适量水冲服。渗透性泻药： 乳果糖口服溶液比较常用，它能使肠道内渗透压升高，保留水分，增加粪便体积，促进排便。成人一般起始剂量每日15~30毫升，维持剂量每日5~15毫升。但糖尿病患者要慎用，因为乳果糖含有糖分。
就医相关情况
需要及时就医的情况： 如果便秘持续超过6个月，属于慢性便秘，这时候就需要就医。还有当便秘伴随有便血、消瘦、腹痛等症状时，也一定要尽快就医，可能需要进行肠镜等检查来明确病因，比如排除肠道肿瘤等严重疾病的可能。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。