下巴长痘痘可以通过调整生活方式、注意皮肤清洁以及合理选择外用药物来调理。一般来说，通过规范的调理，多数人在数周内可有所改善。
皮肤清洁要注意
适度清洁： 每天用温和的洁面产品清洗下巴部位1 - 2次即可，过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，反而容易加重痘痘问题。比如选择含有氨基酸成分的温和洁面乳。避免刺激： 不要用手过度挤压下巴的痘痘，以免引起感染和炎症加重，还可能留下痘印或痘疤。
生活方式需调整
饮食方面： 要减少高糖、高脂肪食物的摄入，像蛋糕、油炸食品等。多吃新鲜的蔬菜和水果，比如每天保证摄入300 - 500克蔬菜，200 - 300克水果，其中绿叶蔬菜应占一半以上。作息规律： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，熬夜会影响内分泌，进而加重下巴长痘痘的情况。
外用药物来辅助
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，能够帮助改善下巴痘痘的炎症状况。壬二酸： 对痤疮丙酸杆菌有抑制作用，还能减轻炎症后色素沉着，可用于下巴痘痘的治疗，一般每天早晚各使用一次。