正常血压最适合的范围一般是收缩压90~139毫米汞柱，舒张压60~89毫米汞柱。
不同人群血压标准差异
对于成年人来说，正常血压范围如上所述。但对于老年人，随着年龄增长，血管弹性下降，血压控制目标会略有不同。一般建议65岁及以上的老年人收缩压控制在150毫米汞柱以下，如果能耐受，可进一步降至140毫米汞柱以下。而对于患有糖尿病或慢性肾病的患者，血压控制目标通常更严格，一般应低于130/80毫米汞柱。
血压与健康的关联
血压处于正常范围时，身体各器官能得到良好的血液供应，心脏、大脑、肾脏等重要器官能正常运转。如果血压长期高于正常范围，也就是高血压，会增加心脏负担，容易引发冠心病、心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病；还会损害肾脏功能，导致肾功能不全等问题。相反，如果血压过低，低于90/60毫米汞柱，可能会引起头晕、乏力、视物模糊等脑供血不足的症状，严重时还可能导致休克等危险情况。
维持正常血压的生活方式
要维持正常血压，在生活方式上需要注意。首先是饮食方面，要减少钠盐的摄入，每天钠盐摄入量应不超过5克。多吃富含钾的食物，像香蕉、土豆等，有助于调节血压。还要控制体重，身体质量指数（BMI）应保持在18.5~23.9千克/平方米。适量运动也很重要，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑等。同时，要戒烟限酒，吸烟会损伤血管内皮，影响血压，过量饮酒也会使血压升高。另外，要保持良好的心态，长期精神紧张、焦虑等不良情绪也可能导致血压波动。