根据你所描述的症状，可能有以下原因：
1.睡眠问题：睡眠质量差、睡眠时间不足或不规律等都可能导致四肢无力、头昏脑涨和总想睡觉。
2.缺乏运动：长期缺乏运动，身体的新陈代谢会变慢，也会导致四肢无力、头昏脑涨和总想睡觉。
3.营养不良：饮食不均衡、缺乏某些营养素，如维生素、矿物质等，也可能导致这些症状。
4.压力过大：长期处于高压力的状态下，身体会分泌大量的应激激素，导致身体疲劳、无力。
5.疾病因素：一些疾病也可能导致这些症状，如贫血、感冒、糖尿病、心脏病等。
针对这些原因，可以采取以下措施：
1.改善睡眠：保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免熬夜和过度使用电子设备。
2.增加运动：适量的运动可以提高身体的新陈代谢，增强体质，缓解疲劳。
3.合理饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、矿物质等营养素的食物。
4.减轻压力：采取有效的减压措施，如冥想、瑜伽、听音乐等。
5.就医检查：如果这些症状持续时间较长或伴随其他症状，如发热、咳嗽、心慌等，应及时就医，进行相关检查，以排除疾病的可能。
需要注意的是，每个人的情况不同，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。