小孩子长期脾胃虚弱可以通过饮食、生活习惯以及中医调理等方面来调理。一般来说，可以从饮食调整、生活作息、中医方法等多方面入手进行改善。
饮食调理方面
饮食规律： 要保证小孩子每天按时进餐，定时定量，避免暴饮暴食。比如早餐可以安排在7 - 8点，午餐11 - 12点，晚餐18 - 19点左右，让脾胃形成良好的消化节奏。食物选择： 多给孩子吃一些健脾的食物，像山药，它具有健脾益胃的功效，可以做成山药粥给孩子吃，每周可以吃2 - 3次。还有南瓜也是不错的选择，南瓜性温，味甘，能补中益气，促进脾胃运化，可蒸煮后给孩子食用。同时，要减少生冷、油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，这类食物容易加重脾胃负担，比如冰淇淋、油炸薯条、辣椒等应尽量少吃。
生活习惯调整方面
充足睡眠： 小孩子每天需要保证充足的睡眠时间，一般学龄前儿童每天应睡眠11 - 13小时，学龄儿童也需要9 - 11小时。良好的睡眠有助于脾胃的修复和运化功能的恢复，孩子在睡眠时，身体的各项机能包括脾胃的消化功能都会得到调整。适度运动： 鼓励孩子多进行户外活动，每天保证至少1 - 2小时的运动时间。适当的运动可以促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化能力，比如让孩子每天进行散步、跳绳、踢毽子等运动，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
中医调理方面
推拿按摩： 家长可以学习一些简单的小儿推拿手法来调理脾胃。比如摩腹，让孩子平卧，家长用手掌以肚脐为中心，顺时针方向轻轻摩腹，每次摩腹100 - 200下，每天可以进行2 - 3次，能够促进孩子的胃肠蠕动，帮助消化。还有捏脊，从孩子的尾椎骨附近开始，用双手的拇指、食指和中指轻轻捏起皮肤，沿着脊柱向上捏，一直捏到颈部，每次捏3 - 5遍，每天1次，对调理脾胃虚弱有一定的帮助。中药调理： 如果孩子脾胃虚弱情况比较严重，可以在医生的指导下适当使用一些中药来调理，但要注意中药的使用必须严格遵循医生的建议，不能自行给孩子乱用药。比如一些健脾的中成药，像小儿健脾散等，但具体的使用要根据孩子的病情由医生决定。