精子质量差能否恢复以及解决办法主要包括以下几个方面：
1.明确病因：精子质量差的原因有很多，如精索静脉曲张、附睾炎、精囊炎、前列腺炎等。因此，在治疗精子质量差之前，需要进行全面的检查，明确病因，然后针对病因进行治疗。
2.调整生活习惯：一些不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、熬夜、过度劳累等，会影响精子的质量。因此，需要调整生活习惯，保持良好的生活方式，如戒烟限酒、规律作息、适量运动等。
3.药物治疗：对于一些病因明确的精子质量差，可以使用药物进行治疗。例如，精索静脉曲张可以使用迈之灵等药物进行治疗；附睾炎、精囊炎、前列腺炎等可以使用抗生素进行治疗。
4.手术治疗：对于一些严重的精索静脉曲张、附睾炎、精囊炎、前列腺炎等疾病，需要进行手术治疗。手术治疗可以去除病因，提高精子质量。
5.辅助生殖技术：如果精子质量差严重，无法自然受孕，可以考虑使用辅助生殖技术，如试管婴儿等。
需要注意的是，精子质量差的治疗需要一定的时间和耐心，同时需要夫妻双方的共同配合。在治疗过程中，需要定期进行复查，了解治疗效果，及时调整治疗方案。此外，如果有其他疾病，如高血压、糖尿病等，需要积极治疗，以提高精子质量。