所谓清理肠道垃圾的茶，目前并没有被科学证实有特定的、可以高效清理肠道垃圾的功效。但一些常见的具有一定调节肠道功能作用的茶饮有以下情况：
常见的有相关作用的茶饮
荷叶茶：荷叶中的成分可能对肠道蠕动有一定促进作用，有研究发现，适当饮用荷叶茶可能在一定程度上帮助身体代谢废物的排出，但效果相对较温和，一般需要长期坚持饮用才能看到可能的轻微效果。决明子茶：决明子有一定润肠通便的作用，不过其效果因人而异。一般来说，每天用10克左右的决明子泡水喝，可能对部分人有促进肠道排出一些废物的作用，但不能把它当作专门清理肠道垃圾的特效茶。
需谨慎饮用的情况
胃肠功能差者：对于本身有胃溃疡、胃炎等胃肠疾病的人，过量饮用荷叶茶或决明子茶可能会刺激胃肠道，加重不适症状。比如本身有胃溃疡的人，喝了决明子茶后可能会出现胃痛、反酸等情况。孕妇及哺乳期女性：孕妇和哺乳期女性饮用这类茶饮要格外小心，目前缺乏足够的安全研究表明它们对胎儿或婴儿没有不良影响，所以最好在咨询医生后再决定是否饮用。
不能替代正常健康方式
饮食与运动才是基础：要真正维护肠道健康，单纯依靠茶饮远远不够。日常饮食中，多吃富含膳食纤维的食物很重要，像蔬菜每天应摄入300~500克，水果200~350克，这些食物能促进肠道蠕动，帮助排出真正的肠道废物。同时，每天坚持适量运动，比如散步30分钟以上，也能有效促进肠道的正常运转，比任何所谓清理肠道垃圾的茶都更实在且健康。