低温奶、高钙奶、纯鲜奶、充足的睡眠以及适度的运动都有助于身体长高。牛奶中的钙易被吸收。
一、有助于长高的牛奶种类
1.高钙奶：钙离子在人体中具有重要作用，它参与肌肉收缩和神经调控，同时也是骨骼的关键构成物质。没有钙离子在骨质上的沉积，骨骼就无法起到支架作用，人类的行走和发育长高都会受到影响。像纯牛奶、高钙奶、酸牛奶等补钙效果好的，对长高效果较好，而乳饮料含钙量低则不利于长高。
2.低温奶：即巴氏杀菌奶，能在特定条件下杀灭牛奶中的有害微生物，且保留了对人体有益的维生素D。维生素D作为一种类固醇激素，可预防佝偻病。其能提高机体对钙磷的吸收，从而促进生长和骨骼钙化。
3.纯鲜奶：富含优质蛋白质，蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成部分，蛋白质缺失会导致肌肉萎缩和骨头韧性降低，使人易骨折且不利于身高发育。如牲畜的奶或脱脂奶粉泡成的牛奶能让成年人保持苗条身材，同时也利于长高。
二、有助于长高的其他方法
1.充足的睡眠：生长激素与身高密切相关，其大多在夜间分泌，白天觉醒状态下分泌水平偏低。只有保证良好的睡眠质量，才有利于人体的生长发育。
2.适度的运动：多进行像舞蹈、游泳、体操等伸展运动，可使身体各个关节得到舒展，从而刺激骨骼发育，对身体生长有一定益处。
总结：要想长高，可通过饮用合适的牛奶如低温奶、高钙奶、纯鲜奶，以及保证充足睡眠和进行适度运动等方式来实现。这些因素对于身体的生长发育都有着重要的推动作用。