精子质量不好可从以下方面改善：一、生活调理，如改掉抽烟酗酒、久坐、泡温泉、熬夜等不良习惯，戒烟忌酒，适度运动，保证充足睡眠，避免久坐和洗热水澡；二、健康饮食，多吃新鲜果蔬，因其含维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长成分，多吃富含精氨酸、优质蛋白、锌元素食物，如海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、瘦肉、猪脊髓、蛋类、牛羊肉、牡蛎、虾、蛤、贝类等也有帮助；三、合理用药，患者可在医生指导下服用补肾填精药物，如五子衍宗丸、麒麟丸、生精胶囊、左卡尼汀口服液等，若因生殖系统炎症致精子差，可服抗感染药物如左氧氟沙星胶囊，若因精索静脉曲张致精子质量不好，可服活血化瘀药物如迈之灵片，必要时手术治疗。
尾段总结：总之，要改善精子质量不佳的状况，需要从生活习惯、饮食以及合理用药等多方面着手，根据具体情况采取相应措施。