排卵期的计算方法为将下次月经开始前的14天视为排卵日，排卵日的前5天和后4天这段时间即为排卵期。对于排卵期，主要需从卫生、睡眠、饮食等方面加以注意，具体分析如下：
一、卫生：
1.要使用个人专用毛巾擦拭隐私部位，不可混用毛巾。
2.清洗隐私部位时尽量采用流动的水，以防止感染。
3.重视内裤的清洁，需经常更换内裤。
4.不要穿紧身的衣服和裤子，保持隐私部位的透气与干爽。
二、睡眠：
1.注意休息，保证充足的睡眠。
2.养成早睡早起的习惯，避免熬夜。
3.睡前可通过泡脚、听轻柔音乐等方式促进睡眠。
三、饮食：
1.饮食应以清淡为主，不吃辛辣刺激类食物。
2.多吃蔬菜水果补充维生素，比如芦笋、芹菜、猕猴桃等。
3.多喝水，促进新陈代谢。
此外，如果是有备孕需求的夫妇，可以选择在排卵期进行同房；而若是没有生育计划的夫妇，在排卵期则一定要做好避孕措施，因为此时期同房怀孕的几率会相对较高。但需注意不能单纯依靠排卵期来避孕，其避孕失败率较高。
总结：排卵期的计算和注意事项包括准确计算方法以及从卫生、睡眠、饮食等方面的具体要点，备孕或避孕都需根据自身情况合理安排。