要在断奶时使宝宝不哭且乳房不涨，可以尝试以下方法：
1.逐渐断奶：每天逐渐减少喂奶的次数，让宝宝逐渐适应，同时也可以减少乳房的刺激。
2.拉长喂奶间隔：每次喂奶的时间逐渐拉长，让宝宝在一次喂奶中能够得到足够的营养，减少频繁喂奶的次数。
3.使用安抚奶嘴：在断奶期间，可以给宝宝使用安抚奶嘴，帮助宝宝缓解焦虑和不安。
4.注意饮食：在断奶期间，妈妈要注意饮食，避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
5.冷敷乳房：在断奶期间，乳房会肿胀，可以用冷敷的方法缓解疼痛和肿胀。
6.按摩乳房：在断奶期间，可以轻轻按摩乳房，帮助乳房中的乳汁排出。
7.注意休息：在断奶期间，妈妈要注意休息，保持良好的心情，避免过度劳累和紧张。
需要注意的是，断奶是一个渐进的过程，需要耐心和时间。如果宝宝在断奶期间出现哭闹不止、乳房肿胀严重等情况，建议及时就医，寻求医生的帮助。