关键点：天生头发稀少可吃生发、增发食物，如核桃等；疾病因素致脱发食疗效果有限，需专业医疗治疗，包括药物治疗和植发，常用口服药有皮质类固醇激素类药物，外用药物有米诺地尔酊剂等；平时要养成良好生活作息。
一、对于天生头发比较稀少的情况，可以通过食用一些特定的食物来改善。比如核桃，它富含多种营养物质，能够为头发提供滋养；红枣具有补气血的作用，有助于头发的健康生长；黑芝麻含有丰富的营养成分，对头发有很好的养护效果；牛奶和鸡蛋能提供优质蛋白，这对于头发的滋养也是很重要的；豆制品同样富含大量的维生素和微量元素，能在一定程度上促进头发的生长。
二、如果是疾病因素等引起的脱发，单纯依靠食疗往往效果不太明显，此时需要借助专业的医疗手段。其中药物治疗是重要方式之一，常用的口服药物包括皮质类固醇激素类药物，像泼尼松，可以口服或外用。外用药物方面，米诺地尔酊剂是常用的，它能刺激毛囊，促进头发的生长；补骨脂酊也有一定的效果。此外，植发也是一种有效的治疗手段。
三、除了饮食和医疗方面，平时保持良好的生活作息也极为关键。要保证充足的睡眠，避免过于紧张和疲惫，因为这些不良状态都可能影响头发的生长。
总结：头发稀少问题要根据具体情况选择合适的改善方法，无论是食物调理、专业医疗还是良好生活作息的保持，对于头发的健康都非常重要。