产后同房出现干涩疼痛的情况，可通过以下方法来改善：推迟性生活时间、加强沟通、使用润滑剂、治疗妇科炎症等。如果是妇科炎症引起的，积极治疗通常能有较好效果。
一、待卵巢功能恢复后进行性生活：
产后3个月内，女性卵巢功能可能尚未完全恢复正常水平，雌激素水平较低，且分娩时的撕裂伤也可能未彻底愈合，此时干涩疼痛会比较明显。而产后3-6个月，身体各项机能逐渐恢复，这时进行性生活，干涩疼痛等不适可得到缓解。
二、性生活前多沟通：
男女双方要树立正确的亲密关系观念，在性生活前多交流并增加肢体接触，给予充分的性刺激，促使女方产生较多分泌物后再开展性生活，这有助于减轻疼痛和干涩症状。
三、使用润滑剂：
若言语和行为不能有效缓解，还可以使用润滑剂，安全套表面的润滑剂也能起到一定的润滑作用。
四、治疗妇科炎症：
部分女性由于存在妇科炎症而导致同房干涩疼痛，若卫生状况不佳，会加重不适症状，应及时进行治疗，治疗结束后再考虑同房，并注意做好同房时的卫生。
部分女性可能会试图自行补充雌激素来解决问题，但并不建议这样做，虽然同房干涩疼痛与雌激素过低有关，但盲目补充容易引发内分泌紊乱，影响卵巢的恢复。
总结概况提示：产后同房干涩疼痛可采取多种方式改善，要根据具体情况选择合适方法，同时避免盲目自行补充雌激素。注意妇科炎症的治疗和性生活中的相关细节，以提升性生活质量。