豆腐乳吃了对身体有好处，但要注意适量食用，不可过量。
一、豆腐乳是一种调味品，有多种食用方式。它既可以单独吃，也能在烹饪菜肴时当作佐料。
二、其含有丰富的营养成分。包含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素A、E以及钙、磷等矿物质，适当食用能为身体补充营养物质。而且蛋白质分解后会形成各种氨基酸，可促进肠胃蠕动以助消化。同时，豆腐乳中含有的不饱和脂肪酸，能促进体内胆固醇排出，对降低胆固醇和降血脂有一定作用。
三、食用豆腐乳需注意控制量。一次性不能吃太多，以防对胃肠道造成刺激，进而导致胃肠功能紊乱。
总之，要正确认识豆腐乳对身体的益处和食用时的注意事项，合理食用。