一觉起来喉咙吞咽疼，可能由环境因素、不健康饮食、扁桃体炎、慢性咽炎、咽喉炎等引发，可依医嘱通过日常护理、药物治疗等方式缓解。具体如下：
一、环境因素：
1.多数因居住环境过于干燥所致，这会使喉咙干涩，且早起后可能出现疼痛。
2.可使用加湿器，利于增加室内湿度，以缓解不适症状。
二、不健康饮食：
1.若进食过烫食物，或食用过多辛辣、刺激性食物如麻辣烫、辣椒等，会刺激咽喉组织，易引起肿胀和疼痛。
2.患者需调整饮食，多喝水，保持清淡饮食。
三、扁桃体炎：
1.多数由感染金黄色葡萄球菌引起，会导致扁桃体组织肿大，晚上局部水分蒸发，使早上喉咙疼痛更明显。
2.可在医生指导下使用阿莫西林胶囊、头孢克肟片等药物进行治疗。
四、慢性咽炎：
1.一般由细菌感染导致，会使咽部胀大，早起易出现恶心、干呕、疼痛等症状。
2.可在医生指导下使用复方金银花颗粒、阿奇霉素片等药物治疗。
五、咽喉炎：
1.通常因感染细菌引起，会使咽喉组织形态增大，早上起来局部肿大会较明显，并伴有吞咽疼痛、异物感。
2.可遵医嘱使用罗红霉素胶囊、阿莫西林克拉维酸钾片等药物治疗。
若症状较为严重，患者应及时就医。在治疗期间，患者要多喝水，同时避免饮酒。总之，当出现一觉起来喉咙吞咽疼的情况时，要明确原因，采取针对性措施，必要时及时就医治疗。