补肝血的食物有不少，像红枣就是不错的选择，每100克红枣中含铁量约2.3毫克，能辅助补肝血。
谷物类补肝血食物
小米：小米是常见的谷物，它富含蛋白质、脂肪、维生素等多种营养成分，有健脾和胃的作用，间接有助于肝血的补充，日常煮粥食用很方便。糯米：糯米也是谷物中的一种，它性温，能补气血，对于肝血不足的人来说，适当吃些糯米做成的食物，像糯米粥等，对补肝血有一定帮助。
蔬菜类补肝血食物
菠菜：菠菜是含铁较为丰富的蔬菜之一，每100克菠菜中含铁约2.9毫克，铁是合成血红蛋白的重要原料，而血红蛋白与肝血有一定关联，所以多吃菠菜能辅助补肝血，不过菠菜烹饪前最好用开水焯一下，去除部分草酸。胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，维生素A对肝脏健康有益，进而有助于肝血的补充，胡萝卜可以炒着吃，也能炖汤喝。
水果类补肝血食物
桑葚：桑葚被称为“补血果”，它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸等成分，能滋阴补血，对于肝血不足引起的头晕、目眩等症状有一定缓解作用，直接吃新鲜桑葚或者用桑葚泡水喝都可以。桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，适量食用桂圆能帮助补充肝血，不过桂圆比较温热，不能吃太多，否则容易上火。
肉类补肝血食物
猪肝：猪肝是补肝血的佳品，每100克猪肝中含铁量约22.6毫克，含铁量较高，能直接为身体补充铁元素，从而辅助补肝血，但猪肝胆固醇含量相对较高，胆固醇高的人要适量食用。乌鸡：乌鸡营养丰富，有补肝血、补肾精的作用，可以用来炖汤，比如乌鸡红枣汤等，既能享受美味，又能起到补肝血的效果。