肩周炎常见的锻炼方法包括梳头法、爬墙法、划圈法、拉轮法等。肩周炎缺乏针对性治疗手段，其治疗原则是缓解疼痛并配合康复治疗，以促使肩关节功能恢复，避免肌肉萎缩。以下这些康复运动对缓解肩周炎很有帮助。
一、梳头法
双手交替进行类似梳头的动作，每次做15至20下，每日进行3至5次。
二、爬墙法
面对墙壁站立，双臂紧贴墙面，通过手指带动手臂逐渐向上做出爬墙样动作，不断提高高度，直至达到正常状态。
三、划圈法
手臂可进行上下方向或左右方向划圈，每次可顺时针或逆时针方向各划15至20圈，每天练习3至5次。
四、拉轮法
在墙或树上安装一个滑轮，穿过一根绳子，进行上下拉动锻炼。
此外，物理治疗如理疗、热敷、推拿等方式能帮助放松肌肉、促进血液循环、控制炎症以及缓解疼痛。但要注意应选择正规医院的康复科进行科学理疗。肩关节疼痛会使患者不敢活动肩关节，可能引发失用性肌萎缩。更为严重的情况是，由于肩关节缺少运动，导致关节处血液流通不畅，炎症持续存在。长期的炎症会对关节造成不可逆的损伤，使肩关节丧失功能，最终可能导致患者残疾。同时，要纠正不良姿势，因为肩膀长期保持一种姿势，会使肌肉得不到放松，血液流通也不顺畅，长此以往会对肩关节造成很大损伤。预防肩周炎要从适度活动肩关节开始，如活动肩膀、做肩关节保健操、自我按摩等。
总之，对于肩周炎，要了解其常见锻炼方法和治疗要点，重视预防，以维护肩关节健康。